Manchmal braucht es Bewegung, um zur Ruhe zu kommen. 

Nicht das Sitzen im Stillstand, sondern das Gehen. Schwingen. Dehnen. Atmen. 

Wenn du dich bewegst, darf das, was festhält, ins Fließen kommen.

Gedanken verlieren ihren Halt. 
Gefühle finden ihren Weg. 

Es ist ein Innehalten im Gehen, ein Ankommen im eigenen Rhythmus.

Es ist Meditation im Takt der Füße.

Ein Spaziergang kann:

• den Blutdruck sanft regulieren
• Stresshormone abbauen und das Nervensystem beruhigen
• Herz und Kreislauf stärken
• die Stimmung aufhellen, weil Glückshormone ausgeschüttet werden
• die Atmung vertiefen
• das Immunsystem stärken und dich widerstandsfähiger gegenüber Infekten machen
• die Verdauung unterstützen und den Stoffwechsel anregen
• Entzündungswerte im Körper senken
• die Gedanken sortieren und kreative Impulse geben
• den Schlaf verbessern
• Gelenke, Muskeln und Knochen geschmeidig halten.

Und irgendwo zwischen Ein- und Ausatmen und dem sanften Bewegen beim Gehen, ein Schritt nach dem anderen - kehrt sie ein: die innere Ruhe. Die Akzeptanz der Situation. Die Hingabe an den Moment.

Love Bianca